在我國(guó)，大部分女性都存在缺鈣的問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)60%的中年女性有缺鈣的現(xiàn)象，而哺乳期的婦女由于要喂養(yǎng)孩子，體內(nèi)的鈣質(zhì)隨母乳大量流失，因此哺乳期婦女成為了缺鈣的主力軍。那么，缺鈣會(huì)有哪些影響？日常生活又能如何檢查缺鈣呢？南京超聲骨密度儀廠(chǎng)家澳思泰今天就來(lái)給大家講解這些問(wèn)題。

　　女人缺鈣的四大危害

　　危害一：骨質(zhì)健康問(wèn)題

　　女人缺鈣以后，人體的骨骼密度和質(zhì)量會(huì)大大降低，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)后腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、身高降低，牙齒松、脊背駝起，行走不便等現(xiàn)象，這些都是由于缺鈣造成的。

　　危害二：精神不佳

　　女人缺鈣以后，人會(huì)常常感到十分疲憊，犯困，渾身軟綿無(wú)力的。甚至缺鈣以后，人的氣色會(huì)變得難看，人也容易煩躁、易怒，精神狀態(tài)會(huì)十分糟糕，抵抗力會(huì)下降，易生病，整個(gè)人顯得病怏怏的。

　　危害三：睡眠不好

　　缺鈣以后，人的睡眠質(zhì)量會(huì)大大降低，晚上失眠多夢(mèng)，睡眠較淺易驚醒。睡夢(mèng)中也會(huì)常出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。

　　危害四：消化不良

　　缺鈣對(duì)消化系統(tǒng)也有很大的影響，缺鈣的人會(huì)常出現(xiàn)排便不暢、食欲消減或消化道潰瘍等現(xiàn)象。

　　由上可見(jiàn)，身體缺鈣不僅僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)健康問(wèn)題，還會(huì)影響人的消化以及睡眠，給生活和工作帶來(lái)不便。那么，有哪些方法可以有效地補(bǔ)鈣呢？

　　學(xué)會(huì)3招防止缺鈣：

　　1飲食調(diào)節(jié)

　　人體流失的鈣可以通過(guò)飲食來(lái)重新調(diào)節(jié)。檢查缺鈣，平時(shí)可以多喝牛奶，多吃芝麻、薺菜、紫菜等富含鈣元素的食物。多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)以及海產(chǎn)品等，它們富含蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的各類(lèi)氨基酸，促進(jìn)鈣的吸收。此外，也可以直接服用鈣片，這也是補(bǔ)鈣的有效手段。

　　2運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　女性的骨骼密度原本就較低，再加上女性喜歡靜坐，這就大大增加缺鈣風(fēng)險(xiǎn)。檢查缺鈣，要進(jìn)行適量的體育鍛煉，增強(qiáng)造骨細(xì)胞的活力和骨骼的耐受力，強(qiáng)化骨骼，提升骨骼密度。

　　3多曬太陽(yáng)

　　性大多喜靜，特別是出太陽(yáng)的時(shí)候更是不想出門(mén)，怕被曬黑。其實(shí)曬太陽(yáng)也是補(bǔ)鈣的一種手段；紫外線(xiàn)照射在人的皮膚上，會(huì)促進(jìn)人體產(chǎn)生活性維生素D，這種物質(zhì)有利于人體對(duì)鈣的吸收。