老年人骨骼里鈣不斷流失，會導致骨質問題出現，想要避免病癥發(fā)生，可以通過飲食補鈣與日常鍛煉來預防，飲食上從日常的食材入手即可，下面骨密度儀器廠家四類食品可補鈣。

　　飲食上多吃什么?

　　1、牛奶

　　牛奶是古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。骨密度低首選食物就是牛奶了。

　　2、燕麥

　　燕麥可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。發(fā)現骨密度低后可以多吃燕麥。

　　3、芝麻醬

　　芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。發(fā)現骨密度低后，可以多吃芝麻醬。

　　4、黃豆

　　雌激素對維持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之后，由于雌激素水平大幅度下降，更容易出現骨密度降低甚至骨質疏松的狀況。而黃豆中含有的異黃酮化學物質與雌激素對保護骨骼的效應類似，所以女性多吃黃豆，可以很好的改善骨密度變低。

　　溫馨提示：除了飲食上的補充，鍛煉也是不可或缺，通過增強骨骼質量，可減緩鈣流失，并且定期去做骨密度檢測，實時了解骨密度值，在醫(yī)生指導下進行合理的預防。